Je souffre de son manque d’attention : que faire ?

• couple
• relation
• amour
• manque
• vie

• attention
• affective
• personne
• dependance
• relations
• affection
• partenaire

La solitude émotionnelle est une souffrance qui affecte de nombreuses personnes. Une récente étude confirme ce constat en révélant que plus de la moitié des couples français ressentent le besoin d’être davantage accompagnés et aimés. Cette situation est en partie due à une dépendance affective. Par conséquent, l’absence d’affection crée une frustration lorsque nos besoins ne sont pas satisfaits par notre partenaire. Comment se libérer de cette dépendance émotionnelle ? Cet article vous propose quelques conseils pour rompre avec ce cercle vicieux.

Identifier et prendre en compte ses besoins

La dépendance émotionnelle a un impact sur la vie d’une personne et la déconnecte de ses propres besoins. Cette personne a tendance à vivre en fonction des besoins et des humeurs de son entourage. Le désir d’être aimé et de se sentir en sécurité tient une position centrale au sein des relations affectives, ce qui peut se traduire par une faible confiance en ses propres capacités et une réticence à agir.

Dans une relation, votre satisfaction émotionnelle ou sexuelle dépendra uniquement de la satisfaction de votre partenaire. Pour remédier à cette situation, il est essentiel d’accorder une écoute attentive l’un à l’autre et d’ajouter parfois un peu de piquant à sa relation de couple.

D’autre part, il est important de prendre soin de vous et d’être attentif à vos propres besoins. Cela vous permettra d’apprécier votre propre valeur et de développer une plus grande confiance en vous-même. Pendant cette période, vous pouvez faire des activités qui vous font du bien, telles que :

• Lire ;
• Écrire ;
• Dormir ;
• Voyager ;
• S’offrir des séances de relaxation.

Vous aurez également la possibilité de réfléchir à vos cicatrices émotionnelles ou de votre enfance, et de tenter d’apaiser votre esprit.

Développer l’estime de soi

L’estime de soi permet à une personne qui manque d’affection d’être indulgente envers elle-même. Il est important de noter que ce problème conduit le partenaire dépendant à ressentir de la honte et de la culpabilité. Par conséquent, il a peur d’assumer sa véritable nature devant les autres. Cette situation pourrait avoir un impact négatif sur son bien-être et susciter le mépris des autres qui ne comprennent pas sa façon de fonctionner.

Il est donc primordial de cultiver l’amour-propre et l’acceptation de soi avant de rechercher l’amour et le respect des autres. Cela vous permettra de pratiquer la bienveillance envers vous-même et de vous épanouir.

Obtenir un soutien

Guérir les blessures de l’enfance est une étape cruciale pour surmonter le manque d’affection ou d’attention. En effet, cette démarche permet d’explorer les raisons sous-jacentes qui ont conduit à ce manque d’amour au sein de votre famille ou de votre relation.

La thérapie vous offre l’occasion de prendre conscience des efforts déployés par vos proches pour vous satisfaire. Il est recommandé de suivre cette thérapie avec votre conjoint(e) ou en compagnie de vos enfants. Ces différentes étapes vous permettront de développer une autonomie affective. Ainsi, vous pourrez vivre vos relations de manière épanouissante, tout en étant pleinement satisfait et heureux intérieurement.